קופסאות אוכל

לשימוש בקופסאות אוכל מגוון יתרונות: הן יכולות להכיל מספר מאכלים שונים (כריך, פרי, ירק), הן מאפשרות לשמור שהמאכלים לא ימעכו וינזקו בתיקי הילדים והן כמובן הרבה יותר אקולוגיות משקיות האוכל החד פעמיות.

טיפ כללי להכנת הכריכים: מומלץ להרגיל את הילדים לצריכה של קמחים מלאים.
ניתן להתחיל עם לחמים המכילים 50% קמחים מלאים ולהעלות בהדרגה. דרך נוספת לחשוף את הילדים בהדרגתיות היא להכין כריך "חצי -חצי" (כריך זברה) שמכיל פרוסה אחת של לחם מלא ופרוסה של לחם לבן.

קופסת מקושקשת טופו

מה יש בקופסה?

  • כריך – מקושקשת טופו בלחמנייה למתכון
  • ירק – גמבות, עגבנייה ומלפפון
  • פרי – תפוח עץ אדום חתוך

טיפ

שלחו ירקות חתוכים / בצורת בייבי

קופסת ממרחי קטניות

מה יש בקופסה?

  • כריכים
    כריך עם ממרח חומוס למתכון

       כריך עם ממרח עדשים למתכון

  • ירק – מנת חסה
  • פרי – אפרסק ותמר

טיפ

ניתן להכין כמות גדולה של הממרחים, לחלק לקופסאות ולהקפיא מנות אותן ניתן להוציא ולהפשיר בעת הצורך

קופסת ממרחים לבנה

מה יש בקופסה?

  • כריכים
    כריך עם ממרח לאבנה למתכון

       כריך עם ממרח שעועית לימה למתכון

  • ירק – עגבניות שרי חצויות, מלפפוני בייבי, סלייסים של גזר
  • פרי – ענבים ירוקים

טיפ

צרו אטרקטיביות ויזואלית באמצעות צבעוניות (ע"י פירות וירקות שונים) וצורות שונות של חיתוך

קופסת חומוס וביצה

מה יש בקופסה?

  • כריך – ממרח חומוס ביתי וביצה קשה עם מלפפון בלחמנייה למתכון
  • ירק – גמבות בייבי צבעוניות
  • פרי  – אפרסק חתוך

טיפ

השתמשו בקופסאות אוכל מחולקות שעוזרות לשמור טוב יותר על כל רכיב בנפרד

קופסת חביתת כרובית

מה יש בקופסה?

  • כריך – חביתת כרובית עם ממרח חומוס ביתי בפיתה למתכון
  • דגן – קלח תירס חתוך לעיגולים
  • ירק – רצועות קולורבי.
  • פרי – נקטרינה

טיפ

נסו לגוון בירקות ובפירות בכדי לחשוף את הילדים לאפשרויות חדשות

קופסת חביתת עדשים

מה יש בקופסה?

  • כריך – חביתת עדשים כתומות עם פרוסות אבוקדו, עגבניה וחסה למתכון
  • ירק – מלפפון פרוס
  • מתוק – 3 כדורי שעועית קקאו למתכון

טיפ

נסו לגוון בירקות ובפירות בכדי לחשוף את הילדים לאפשרויות חדשות

קופסת טורטיית טף

מה יש בקופסה?

  • כריך – תבשיל עדשים שחורות מגולגלת בטורטיית טף למתכון
  • ירק – גזר, מלפפון בייבי
  • פרי – ענבים סגולים

טיפ

מתאים במיוחד לילדים קצת יותר גדולים או אפילו למבוגרים שבינינו.
ניתן למלא את הטורטייה במגוון ממרחים- לאבנה, ממרח שעועית לימה, חומוס ועוד

קופסת פנקייק

מה יש בקופסה?

  • פנקייקים למתכון
  • ירק – גזר בייבי
  • פרי – רימון, חצי אגס וחצי תאנה

טיפ

מכיוון שהטעם של הפנקייקים ניטרלי, ניתן לשלוח את הפנקייקים עם ממרח מלוח (לדוגמה, גבינה לבנה) או מתוק (ממרח תמרים).
במידה ומשתמשים בממרח מתוק, ממליצים להוסיף מנת ירק ולהוריד מנת פרי.

קופסת לביבות סלק

מה יש בקופסה?

  • לביבות סלק למתכון
  • קטניות – אדממה
  • פרי – אפרסמון

טיפ

מומלץ לשלוח את הלביבות עם תוספת של טפנד סלק

קופסת פיצפיתה

מה יש בקופסה?

  • כריך – פיצפיתה עם זיתים למתכון
  • ירק – עגבניית שרי, מלפפון בייבי, גמבה צהובה
  • פרי – תמרים

טיפ

מומלץ לגוון את המרכיבים של אותו מאכל עד כמה שניתן. לדוגמה, לשנות את התוספות של הפיצפיתה (זיתים, פטריות, עגבניות שרי, גמבה).

קופסת לחמניית בני

מה יש בקופסה?

  • כריך – תבשיל ירקות שורש בלחמניית בני שלמה למתכון
  • ירק – מיקס של מיני גמבות ועגבניות שרי
  • פרי  – אגס וקצת רימון

טיפ

ניתן לשים בלחמניה מגוון של ממרחים במקום תבשיל הירקות- לאבנה, ממרח חומוס, ממרח עדשים ועוד

קופסאות מהירות הכנה

קופסת אבוקדו

מה יש בקופסה?

  • כריך – אבוקדו ופסטו למתכון
  • ירק – מלפפון ועגבניות שרי
  • פרי  – תפוח

טיפ

פסטו ביתי הוא הזדמנות נהדרת לשלב אגוזים בתזונה היומית של הילדים.
אגוזי מלך- הם מקור מצויין לאומגה 3. כל אגוז אחר יכול גם כן לעבוד.
אפשר להכין כמות גדולה של פסטו ולהקפיא.

קופסת חמאת בוטנים טבעית

מה יש בקופסה?

  • כריך – חמאת בוטנים טבעית ובננה
  • ירק – פלפלונים צבעוניים
  • פרי  – מנגו

טיפ

חשוב לשים לב שחמאת הבוטנים מכילה בוטנים בלבד, ללא כל תוספת של סוכר ושמנים.
אפשר כמובן לוותר על הבננה במידה ולא אוהבים.

קופסת שמן זית וזעתר

מה יש בקופסה?

  • כריך – פיתה קלויה עם שמן זית וזעתר
  • ירק – מלפפון וגזר
  • פרי  – ענבים

טיפ

פיתה כוסמין מלא עם שמן זית וזעתר בתנור זו דרך מצוינת להתחיל לחשוף את הילדים לפיתות ולחמים מקמחים מלאים בהדרגה. בגלל התיבול והקליה בתנור, הצבע הכהה יותר של הפיתה פחות מורגש. והטעם נפלא.

קופסת חביתה

מה יש בקופסה?

  • כריך – פיתת כוסמין עם חביתת פטריות
  • ירק – צנונית ועגבניות שרי
  • פרי  – נקטרינה וליצ'י

טיפ

חביתה היא בסיס טוב לגיוון תזונתי. ניתן להוסיף לחביתה מגוון של ירקות כמו: גזר מגורד, קישוא מגורד, בצל מוקפץ, קוביות של עגבניות ואפילו קינואה לבנה מבושלת.

*הצילומים והכמויות להשראה בלבד ואינם מהווים המלצה בריאותיות

לוגו מנהל חינוך
לוגו בתאבון
אפשרי בריא
לוגו משרד הברייאות
דילוג לתוכן